1. Vì sao nên ngâm mông?

Vùng hạ vị (mông, tầng sinh môn, vùng kín) là nơi có nhiều mạch máu, mạch bạch huyết và huyệt đạo quan trọng kết nối với:

Tử cung, buồng trứng, bàng quang, trực tràng, và
Các huyệt như Khí hải, Quan nguyên, Hội âm, Mệnh môn – trung tâm năng lượng của cơ thể nữ.

Việc ngâm mông trong nước ấm thảo dược giúp:

Tăng tuần hoàn máu vùng chậu, làm ấm tử cung, cải thiện nội tiết.
Kháng viêm, giảm ngứa, diệt khuẩn nhẹ tự nhiên (đặc biệt khi viêm âm đạo, khí hư nhiều).
Thư giãn thần kinh, giảm đau bụng kinh, giảm táo bón và tiểu khó.
Tăng năng lượng “âm – dương cân bằng”, giúp phụ nữ ngủ sâu và ấm toàn thân.

2. Khi nào nên ngâm mông?

Thời điểm	Mục tiêu
Sau kỳ kinh 2–3 ngày	Làm sạch tử cung, điều hòa kinh nguyệt.
Buổi tối (19h–21h)	Làm ấm cơ thể, giúp ngủ sâu.
Khi lạnh tử cung, tay chân lạnh, khí hư nhiều	Tăng lưu thông máu, giảm viêm.
Sau sinh, sau nạo hút thai (hỏi ý kiến bác sĩ)	Giúp phục hồi vùng kín, giảm nhiễm trùng.

⛔ Không nên ngâm trong thời gian hành kinh, đang có xuất huyết, viêm cấp mủ, hoặc có thai.

3. Cách chuẩn bị và thực hiện

🌿 Dụng cụ:

1 thau hoặc chậu tròn (ngồi lọt mông thoải mái).
Nước sạch đun sôi, để còn 40–45°C (ấm, không bỏng).
Khăn sạch để lau khô sau ngâm.

Các bài ngâm phổ biến theo tình trạng:

1️⃣ Ngâm ấm tử cung – điều hòa kinh nguyệt, giảm lạnh tay chân

Nguyên liệu:
- Gừng tươi khoảng 5 cm, thái lát
- Muối hột 1 thìa canh
- Lá lốt 10–15 lá
Cách làm:
Đun tất cả với 2 lít nước trong 10 phút. Đổ ra thau, pha thêm nước nguội còn khoảng 42°C.
Cách ngâm:
Ngồi ngập vùng mông – bụng dưới trong 10–15 phút.
Lau khô, nằm nghỉ, giữ ấm bụng dưới.
Tác dụng:
Làm ấm tử cung, tăng tuần hoàn, hỗ trợ điều hoà hormone.

2️⃣ Ngâm kháng viêm – giảm ngứa, khí hư, viêm phụ khoa

Nguyên liệu:
- Lá trầu không 10 lá
- Lá bàng non 5 lá
- Muối hột ½ thìa cà phê
Cách làm:
Đun cùng 2 lít nước trong 10–15 phút.
Cách ngâm:
Khi nước còn 40°C, ngồi ngâm vùng mông – tầng sinh môn 15 phút, 2–3 lần/tuần.
Tác dụng:
Trầu không và lá bàng chứa tanin, flavonoid, có tính kháng khuẩn, giúp diệt nấm Candida, Trichomonas, vi khuẩn thường gặp gây viêm âm đạo.

3️⃣ Ngâm dưỡng sinh – phục hồi sau viêm hoặc sau sinh

Nguyên liệu:
- Củ cải muối (loại muối hột truyền thống) 3–4 lát
- Lá ngải cứu 1 nắm nhỏ
- Gừng 3 lát
Cách làm:
Đun với 2–3 lít nước 10 phút, để ấm rồi ngâm.
Tác dụng:
Củ cải muối cung cấp enzyme và lợi khuẩn lên men tự nhiên; ngải cứu làm ấm huyết, giảm ứ trệ vùng chậu.

4. Cách thực hiện đúng

Ngồi vào chậu nước ấm, để mực nước ngập đến khoảng giữa bụng dưới.
Hít thở chậm, thư giãn vai cổ, có thể bật nhạc nhẹ hoặc thiền 5–10 phút.
Thời gian: 10–15 phút là đủ.
Sau khi ngâm:
- Lau khô nhẹ, tránh gió.
- Uống 1 ly nước ấm nhỏ (nước kháng sinh tụ nhiên Mita, trà gừng ấm, nước ấm chanh gừng mật ong lên men).
- Nên đi ngủ sớm để năng lượng ấm lan khắp cơ thể.

5. Lưu ý quan trọng

Nước quá nóng dễ làm bỏng niêm mạc âm hộ, nên kiểm tra nhiệt độ bằng tay trước.
Không ngâm khi đang hành kinh, có thai hoặc đang viêm cấp (sưng đỏ, mủ).
Không pha quá mặn hoặc quá chua (nếu có dùng muối, giấm, chanh).
Chỉ dùng nước ngâm một lần, không để lại cho lần sau.
Nếu có bệnh mạn (u xơ, lạc nội mạc, viêm mạn tính) → nên tham vấn chuyên gia trước.

6. Tần suất khuyến nghị

Mục tiêu	Tần suất
Làm ấm tử cung, dưỡng sinh	3–4 lần/tuần
Viêm phụ khoa, khí hư nhiều	4–5 lần/tuần, giảm dần khi ổn
Dưỡng định kỳ	1–2 lần/tuần buổi tối

7. Kết luận

Ngâm mông là một phương pháp giản dị nhưng có giá trị sâu sắc – vừa chăm sóc thể chất, vừa nuôi dưỡng năng lượng nữ tính.
Khi thực hành đều đặn, bạn sẽ cảm nhận:

Bụng dưới ấm lên, giấc ngủ sâu hơn,
Kinh nguyệt điều hòa, vùng kín sạch và thơm nhẹ,
Và sâu xa hơn là sự an yên, mềm mại và tự tin từ bên trong.

Chúc các bạn thực hành hiệu quả và hạnh phúc!

Mita

NGÂM MÔNG – BÍ QUYẾT CỔ TRUYỀN GIÚP PHỤ NỮ ẤM TỬ CUNG, GIẢM VIÊM VÀ HỒI PHỤC SINH LỰC